Comment décoder les EMOTIONS et comprendre leur réelle signification ? C’est la question que se posent tous les professionnels du coaching et de l’accompagnement.
Qu’elles soient positives ou négatives, clairement exprimées ou tout juste perceptibles grâce à quelques signaux faibles, les EMOTIONS constituent la partie émergée des processus neurocognitifs à l’œuvre dans une situation.
L'Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC) propose une compréhension des émotions en les reliant directement aux mécanismes cérébraux, aux pensées et aux stratégies comportementales associées. Elle met en lumière le fait que nos émotions ne sont pas uniquement le produit de stimuli extérieurs, mais aussi de réactions internes complexes ancrées dans différents réseaux cérébraux. Voici quelques éléments clés de ce décryptage des émotions en ANC.
😊😨😡😔 LES EMOTIONS COMME REPONSES ADAPTATIVES
L’ANC considère les EMOTIONS comme des réponses adaptatives visant à assurer la survie et l'équilibre de l'individu dans son environnement. Elles sont perçues comme des indicateurs qui nous informent sur nos besoins, nos attentes et nos valeurs profondes. Chaque émotion signale un besoin spécifique subtil que l’on ne peut pas comprendre sans une grille de lecture adéquate, comme celle que propose l’ANC.
Par exemple :
Le plaisir signale la satisfaction d’un besoin ou d’un désir, renforçant ainsi les comportements qui y mènent.
La peur est liée à notre instinct de survie et nous pousse à éviter les situations perçues comme dangereuses pour son intégrité physique.
La colère également liée à notre instinct de survie indique une violation perçue de notre intégrité et favorise des réponses de défense dans les situations que l’on ne réussit pas à éviter.
Le découragement lui aussi lié à notre instinct de survie indique que nous baissons les bras
🧠 LES DEUX MODES MENTAUX ET LEUR INFLUENCE SUR LES EMOTIONS
L’ANC distingue deux grands modes de fonctionnement du cerveau. Ils sont sous-tendus chacun par une mise en œuvre particulière des structures et réseaux neuronaux.
Savoir identifier le Mode Mental adopté par la personne accompagnée dans telle ou telle situation et disposer d’outils pour l’aider à basculer de l’un à l’autre si nécessaire sont des compétences clés qu’intègre tout Neurocoach ou Praticien ANC dès le début de sa formation.
En effet, la GESTION DES EMOTIONS sera différente selon celui de ces deux systèmes fonctionnels qui prend le lead dans un contexte donné :
Le Mode Mental Automatique :
Largement piloté par des structures cérébrales phylogénétiquement anciennes, il tend à déclencher des émotions fortes, comme la colère ou la peur, de manière instinctive, sans analyse poussée de la situation.
Basé sur des automatismes, il génère les premières réponses émotionnelles de façon très rapide, quasi réflexe, notamment grâce au « circuit de la punition » (Thalamus, amygdale, hypothalamus…) permettant de mémoriser les expériences négatives pour mieux les éviter.
Le Mode Mental Automatique est aussi impliqué, avec le stratium et le « circuit de la récompense », dans le traitement des émotions de plaisir et de satisfaction, renforçant les comportements associés à des expériences positives.
Le Mode Mental Adaptatif :
Il est principalement sous-tendu et piloté par le cortex préfrontal (territoire phylogénétiquement récent), lui-même relié directement à la plupart des zones cérébrales. Le Mode Mental Adaptatif permet d’analyser les situations de manière plus rationnelle et nuancée. Il joue un rôle clé dans la régulation des émotions, la réflexion et la planification.
Il permet de modérer les impulsions émises par le Mode Mental Automatique, d’analyser les situations avec lucidité et profondeur, et de choisir des réponses appropriées.
La bascule entre ces deux modes peut avoir une incidence majeure sur notre état émotionnel et sur nos comportements. C’est pourquoi la Gestion des Modes Mentaux est la première des méthode ANC enseignées aux Neurocoachs et Praticiens ANC.
🚨 L’INTERPRETATION COGNITIVE ET SES BIAIS
L’ANC met en avant que nos EMOTIONS ne sont pas toujours le résultat direct des événements mais qu’elles sont souvent influencées par la façon dont notre cerveau interprète ces événements. Des biais cognitifs du Monde Mental Automatique, souvent inconscients, peuvent déformer notre perception et amplifier ou moduler nos émotions.
Par exemple :
Une tendance à l’interprétation catastrophique peut intensifier les émotions de peur et d’anxiété.
Des croyances limitantes peuvent générer des émotions négatives comme la tristesse ou la colère lorsque nos attentes sont constamment déçues.
❤️ NOS EMOTIONS TRADUISENT NOTRE « ETAT D’ESPRIT » FACE A UN BESOIN
Il ne suffit malheureusement pas de comprendre le besoin sous-jacent d’une émotion pour apaiser une personne. L’EMOTION traduit l’« ETAT D’ESPRIT », que l’on appelle en ANC le « contenant », ou les mécanismes cognitifs à l’œuvre dans le traitement de ce besoin : la pensée, l’émotion et le comportement sont les contenus, l’état d’esprit est le « contenant ».
Il est difficile et parfois impossible de comprendre le sens profond d’une émotion sans une grille de lecture adéquate, car le « contenant » induit des besoins spécifiques que l’on ne peut pas toujours satisfaire.
Par exemple, l’excitation, associée à une peur excessive de l’échec, et la souffrance morale vécue dans l’échec révèlent la mise en action d’un contenant de « surinvestissement émotionnel » qui compense un interdit moral / social.
➡️ LES STRATEGIES DE GESTION EMOTIONNELLE EN ANC
L'ANC propose des outils et techniques pour aider les individus à réguler leurs émotions en modifiant leurs perceptions et en développant leur capacité à se recentrer. Parmi ces stratégies :
L’identification des besoins et valeurs :
En prenant conscience des besoins qui sous-tendent nos émotions (besoin de sécurité, d'appartenance, d'autonomie, etc.), nous pouvons mieux comprendre ce qui déclenche nos réactions émotionnelles.
La régulation des biais cognitifs :
Grâce à l’identification des biais ou distorsions de pensée, il est possible de rectifier nos interprétations et de modérer des émotions négatives excessives.
La pleine conscience et le recentrage :
Ces pratiques aident à activer le mode adaptatif, permettant ainsi de réduire la réactivité émotionnelle et de retrouver un équilibre émotionnel face aux situations stressantes.
EN CONCLUSION
L'Approche Neurocognitive et Comportementale décrypte nos émotions en les replaçant dans un contexte cérébral et adaptatif, reliant leurs origines à des mécanismes de survie et à des processus cognitifs.
Elle nous offre une grille de lecture qui favorise une meilleure GESTION DES EMOTIONS par la prise de conscience de nos besoins, la régulation des biais cognitifs, et la bascule vers un mode adaptatif. Cette approche aide ainsi à retrouver une maîtrise émotionnelle plus sereine et une compréhension approfondie des motivations sous-jacentes à nos réactions.
Pour aller plus loin, nous vous invitons à découvrir le programme de la formation "NEUROCOACH" et de la formation "NEUROSCIENCES & EMOTIONS" :
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